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我有马甲线,你有腹肌吗?钟煜邵怡敏小说全文章节阅读 我有马甲线,你有腹肌吗?免费精彩章节

卓恒文学卓恒文学 2019-01-10 18:05:04 27

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《我有马甲线,你有腹肌吗?》小说简介

小说主人公是钟煜邵怡敏的书名叫《我有马甲线,你有腹肌吗?》,这本小说的作者是狐中仙创作的现情小说,文中的爱情故事凄美而纯洁,文笔极佳,实力推荐。小说精彩段落试读:钟煜指着香薰炉,惊讶地问她:“这个香薰炉怎么会在这里?”邵怡敏心头微微一跳,若无其事的解释道:“是打扫的阿姨从垃圾桶里翻出来的,我看这香薰炉还能用,就拿到瑜伽室来点香薰,权当废物利用了。”邵怡敏看了看...

《我有马甲线,你有腹肌吗?》 23私教 免费试读

钟煜指着香薰炉,惊讶地问她:“这个香薰炉怎么会在这里?”

邵怡敏心头微微一跳,若无其事的解释道:“是打扫的阿姨从垃圾桶里翻出来的,我看这香薰炉还能用,就拿到瑜伽室来点香薰,权当废物利用了。”

邵怡敏看了看钟煜手里的小象香薰炉,似乎有点不舍,但嘴上还是客气的说道:“你如果还要的话,就带回去吧。”

钟煜既没有说要带走,也没有说要留下它,只是含笑望着她:“你喜欢它吗?”

邵怡敏是挺喜欢这个香薰炉的,小小的体积,不占地方,雕工也很精美,小象活灵活现的,十分可爱。

但是一想到这并不是买给她的礼物,邵怡敏心里就有点小小的别扭,冷冷的道:“又不是买给我的,我喜不喜欢有什么关系?”

邵怡敏脾气爽直,不是个有城府善于隐藏情绪的人。钟煜跟她熟悉起来之后,很容易就能从她的表情读出她内心的想法来。

事实上这一点不难猜,如果她不喜欢,就根本不会留下这个香薰炉。

钟煜拿起小象香薰炉,把上面残留的精油用纸巾擦干净,送到邵怡敏的手里,诚恳的笑道:“这只无家可归的小象,请人美心更美的小姐姐,大发慈悲收下它吧!”

邵怡敏修长**的指尖在小象微热的白瓷上轻轻滑过,似乎有些犹豫,她斜睨着他:“真的给我了?”

钟煜点点头:“对,交给你了,只要你不嫌弃就好。我认为,在你手里它才能发挥最大的价值,比跟着我或者旁人更有价值!”

既然钟煜这么讲了,邵怡敏也就不再客套推托:“既然你不要了,那就留在瑜伽室吧,做瑜伽的时候点上熏香,能够让心情更加宁和平静。我替学员们谢谢你了。”

钟煜特别欣赏邵怡敏的爽朗大气,不像他以前认识的一些女孩子,扭扭捏捏,口是心非。或许这就是北方女孩的性格吧,不拐弯抹角,跟她说话直来直去就好,不用拐外抹角的客套虚伪,也不必费尽心机的去猜她内心的真实想法。

钟煜跨步上前,把邵怡敏从地板上拉起来,笑道:“我们之间,还要这么客套,谢来谢去的吗?我买的东西你能用得上,我就很开心了。”

邵怡敏收拾好做瑜伽的工具,把香薰炉也收进收纳柜,跟着钟煜一道离开了瑜伽教室。

走到门口一低头,她就看到钟煜的那双新款跑鞋,罕见的**款,市面上价值炒到大几千,不过,这种亮蓝色的鞋子穿在脚上,真是骚得不行了。

邵怡敏打趣道:“哟,换新鞋啦?还是**款的,很贵吧?”

钟煜心里乐呵,假装淡定,微抬下巴道:“还好啦,也就随便穿穿的。你觉得好看吗?”

邵怡敏挑眉,打量了他一番,勾唇一笑:“这颜色够骚的,不过也挺配你的。”

钟煜本来就眉目英俊,盘正条顺,换上白底蓝条的运动上衣和短裤配上亮蓝色的运动鞋,这一身色彩明亮的衣着搭配,让他看起来比实际年龄更小,像大学生一样鲜嫩活力,青春无敌,看着都让人心情舒畅。

邵怡敏虽然嘴上揶揄自己,但钟煜从她的眼神里还是看到了欣赏,不免嘚瑟起来。

想到《灌篮高手》里的经典桥段,钟煜主动把穿上新鞋的脚伸到邵怡敏的面前,笑得说道:“来,都说新鞋要先踩个几脚才行。要不要在上面踩个两下,用您的玉足帮我开开光?”

邵怡敏被他逗得笑出声来,第一次听说新鞋还要开光这种说法,也是新鲜。

邵怡敏笑完,又觉得当教练的不能这么随随便便,便正色道:“装备是够好了,但练得好不好,装备不是关键,还得看你自己的努力。先说好了,我不会因为你是初学者,就对你放低要求,你到时候可不要叫苦喊累。”

钟煜点头:“那是当然的。自己选的教练,跪着也要练完!”

邵怡敏说:“走,我先带你测一□□脂。”

钟煜没有测过体脂,站在那台看起来很精密的进口仪器面前,东摸摸西瞅瞅,显得很好奇的样子。

邵怡敏吩咐道:“把鞋袜脱了,站上去,在这里输入你的性别、年龄和身高,然后双手握住传感器,对,就是这样子,保持不要动。”

钟煜盯着体脂仪的电子屏幕,过了大概一分钟,全英文的操作界面上依次跳出了他的各项数据,包括体重、骨骼肌率、肌肉量、骨量、含水量、内脏脂肪等等。

钟煜看着那些参数显示都是绿色,猜想应该还是合格的,只不过邵怡敏盯着152%的体脂率,轻轻地皱了眉。

钟煜问:“我这个数值怎么样?算好还是不好啊?”

邵怡敏斜眼看他:“你的数值是在正常范畴,但是15%的体脂率只是合格而已,但考虑到你的年龄,如果不勤加锻炼,再过两年,你恐怕就要有肚腩了。”

钟煜惊恐的捂住自己的小腹:“挖槽,肚腩!不会吧?你可别吓唬我!”

邵怡敏冷冷的说:“职业男运动员的体脂比都在10%以下,对于普通男性,10-12%之间是理想状态,可以有完美的肌肉形态,也不至于太夸张。”

邵怡敏朝他的腰腹处看了一眼,毫不客气的说:“像你这样15%体脂比的,肯定没有腹肌吧?”

钟煜受到了会心一击,但在女神面前,又不甘心丢面子,辩驳道:“谁说我没腹肌?我只是不明显而已。”

邵怡敏嗤笑道:“对呀,二百斤的大胖子也有腹肌,只是藏在脂肪下面而已。”

钟煜被她说得涨红了脸,不服气的问:“那你呢?你是多少?”

邵怡敏为了让他服气,也脱了鞋子,赤着脚站上仪器。

一分钟后,仪器也显出了她的数值——154%

钟煜凑过去一看:“切,你不也跟我差不多,比我还高02%呢!”

邵怡敏白了他一眼:“拜托,男女的生理结构不同,男性的肌肉比例本身就比女性要高得多,女性的体脂比一般比男性的要高5-10%。对于男性来说,10%-12%是理想值区间,对于女性,是15%-17%。”

邵怡敏皱起眉,不满的嘀咕:“果然最近太忙,锻炼时间不够,体脂竟然涨了一点儿,看来下周要强化训练……”

钟煜听着她的碎碎念,站在身后默默观察着她。

从背后望去,邵怡敏的身材只能用**性感来形容,多一份嫌胖,少一分嫌瘦,漂亮的蝴蝶骨、细韧的腰肢、紧实的翘臀、逆天的大长腿,便是走t台的模特也不如她。

她扎着一个高马尾,皮肤晶莹透白,满满的胶原蛋白,就像才二十出头大学刚毕业的姑娘。

谁能想得到,她已经快三十岁,女儿都七岁了呢?

这样完美无瑕的身材,固然有天生的成分,但若是后天没有艰苦的训练,也是不可能拥有的。

可想而知,她一定是个极其自律、对自己要求很严格的人。像这样的人,对自己的另一半,肯定要求也是很高的。

钟煜以前是有点惰性的,虽然他也会羡慕八块腹肌身材倍儿棒的男人,但自己总是缺少一份毅力和决心,仗着年轻身体底子好,也就没有注重锻炼,工作繁忙,又经常应酬,导致现在的体重比大学时候增加了几斤,虽然从外表看不出来,但他自己是心知肚明的。

当然,现在他不努力是不行了。要追上有着魔鬼身材的女神姐姐,他怎么着也得努力健身了,才能配得上她,否则都要让她给看扁了。

有了这样的思想建设,钟煜对于接下来邵怡敏的魔鬼训练,配合度就极高,全程零抱怨。

邵怡敏先是带他熟悉了一遍所有的健身器械,每个器械是用来练哪组肌肉的,亲自给他示范如何正确使用。

钟煜把所有的力量训练的器械都做了一遍,邵怡敏见他承受度不错,又把他拖到练功房,铺上垫子,做腰腹肌肉的强化训练。

邵怡敏手里拿着一根小教鞭,敲了敲垫子,说道:“先做平板支撑,坚持三分钟,不休息,接着做五十个卷腹,再来三十个俯卧撑。这样,连续做三组。”

平板支撑这个动作,看起来容易,但要保持着不动却很累人。

半分钟后,钟煜就体会到了什么叫做全身酸胀,痛不欲生。

为了不让邵怡敏小瞧自己,尽管难受,他还是咬牙坚持,表情十分痛苦,英俊的面容几近狰狞。

邵怡敏却一点也不放松要求,用教鞭轻戳他的脊背:“注意姿势,背要挺直了,不要塌下去!肌肉绷紧,保持身体一条直线!”

又过了半分钟,钟煜实在支撑不住,刚动了一动,**就啪的挨了一下。

“不对!不要撅**!”

钟煜哎哟一声,被抽得浑身一颤,这一下虽然不是很疼,但这么大的人还被打**,实在有点难为情。

好不容易,生不如死的熬过了这番折磨,三分钟一到,钟煜几乎是立刻瘫在了垫子上。

钟煜揉了揉**,尴尬的笑道:“呃……教练,你是不是把我当你女儿教训了?”

邵怡敏潇洒的甩了甩教鞭,不屑的冷哼道:“我女儿可比你乖巧自觉多了,从来都不用我体罚她”

钟煜坐在垫上,仰头看着她,从下方看去,邵怡敏一手托着下巴,一手执教鞭,御姐范儿十足,紧身弹力裤勾勒出腿部的线条,修长笔直,性感无边。

钟煜痴痴的想,这样漂亮的**,可不止够他玩一年,就是一辈子都不会腻啊!即使她每天都拿鞭子抽他,死命儿折磨他,他也是爽歪歪啊。

钟煜从未察觉,原来他的骨子里还有隐形的抖m基因。

他的脑子里不由得浮现出这样的场景:邵怡敏穿着黑色紧身皮衣皮裤、及膝的长筒马靴,低胸的领口露出雪白诱人的肌肤,手里挥舞着鞭子,女王范儿十足。而他跪在她的脚边,虔诚的亲吻她的脚尖,像奴隶伺候女王一样。

啊啊啊,真要命,受不了了,太带感了!

钟煜被自己的想象蛊惑,差点又飚了鼻血,他蹭的从垫子上弹起,冲向卫生间。

过了好一会儿,他才回来,眼神发直,面皮涨红,眼睛都不敢看她。

邵怡敏担心他被折腾坏了,问道:“你还行么?”

钟煜猛一抬头:“行,我很行的!”

开什么玩笑,男人怎么能说不行!

尤其是对着她,只是凭着脑子里的想象,小钟煜就自发起立敬礼了好不好!

既然钟煜要逞强,邵怡敏自然不会对他手下留情:“五十个卷腹,三十个俯卧撑,快!”

三组强化腰腹的动作做完,钟煜像条死狗一样趴在地板上,呼哧呼哧直喘粗气。

邵怡敏忍不住摇头道:“你瞧瞧你,才多大年纪,体能这么差!我还没上强度呢,你就趴了。”

钟煜边喘气边辩解:“教……教练……呼呼……训练也要……循序渐进啊……呼呼……拔苗助长……只会适得其反……”

邵怡敏不理他:“给你三分钟休息时间,然后起来,我们去做有氧训练。”

钟煜一脸崩溃:“还……还有啊?”

邵怡敏白了他一眼:“科学的训练包括三方面:有氧燃脂、肌肉力量和柔韧性。要像消耗身体内多余的脂肪,必须要高强度且持续时间至少半小时以上的有氧训练,它同时也能锻炼你的心肺功能。”

三分钟后,短暂的休息结束,钟煜被邵怡敏拖到了隔壁。

那是一个圆弧形的房间,前方有个凸起的台阶,上面摆着一辆单车,是教练席,面对着教练席,摆着两排单车大约十几辆专业的单车。

邵怡敏问钟煜:“你以前做过动感单车的训练吗?”

钟煜说:“呃……骑过自行车,算吗?”

邵怡敏道:“那是不一样的,平时你骑自行车不会骑得很快,而且也没有阻力,跟动感单车训练还是不一样的。”

邵怡敏走上教练席,大长腿一撩,坐在了车座上:“动感单车的训练,是比跑步更有效的有氧训练方式,同样的时间,它能够消耗更多的卡路里,而且对于膝盖的损伤也较小。你只需跟着音乐的节奏,通过不同组合的动作变化,坐姿站姿交叉,速度力量结合,而达到锻炼的目的。”

“平时我都是要骑一个小时,但考虑到你初次骑动感单车,就降低一点难度,你坚持骑完五首曲子就可以了,然后我们做个拉伸放松,就可以结束今天的课程啦。”

钟煜握拳表决心:“放心吧,教练,我会全力以赴坚持骑完的!”

他原以为只不过是骑车而已,他上小学就会骑自行车了,这健身房的单车也没有什么不同嘛,但很快就遭到无情打脸,这动感单车的强度和速度,跟平时的骑车完全不是一个概念。

骑了两只曲子,他就已经腿酸得不行,后面纯粹是靠毅力在坚持。

半个小时后,钟煜从头到脚被汗水湿透,像从水里捞出来的一样,下车的时候腿发软,差点摔一跤。

邵怡敏也是香汗淋漓,剧烈运动之后,两腮的苹果肌红润饱满,肌肤透出水漾的光泽,看起来特别的健康活力。

钟煜很久没有经历过这么高强度的训练,虽然累得够呛,但是能够跟邵怡敏一对一,在她的指导鞭策下进行训练,感觉是痛并快乐着的。

如果教练不是邵怡敏,他恐怕是不能坚持下来,就算他能勉强练下来,也不会这么卖力的。

办健身卡的时候送的一节私教课是一个小时,但邵怡敏却给他训练了一个半小时,最后还带着他做放松训练。

邵怡敏教了钟煜几个瑜伽动作,两个人并排躺在垫子上,舒展身体,拉伸四肢,让肌肉的酸胀疲劳得到舒缓。

“剧烈运动之后,不能马上就休息,否则第二天你肯定腰腿酸胀。只要拉伸做得到位,肌肉里的乳酸就不会沉积,明天你也不会感觉身体不适。”

邵怡敏两条修长的**呈笔直的一条线,做了一个标准的一字马劈叉,再慢慢地低头,额头贴上小腿髌骨,她的动作流畅而没有半点的凝滞,肢体柔若无骨,宛如一条美人蛇似的。

钟煜呆呆的看着她摆出曼妙的姿态,不知道想到了什么,英俊的面容竟然渐渐地浮起一层红,连耳朵尖子都红透了。

邵怡敏做完放松动作,一转头看到他脸红得异常,诧异的问道:“你怎么脸那么红,发烧了?”

钟煜掩饰的低咳一声,假装擦了擦汗:“咳,里面空调温度太高了,有点热……”

邵怡敏起身,笑着道:“走吧,去冲个澡,再到**池里泡一泡,可舒服了。”

跟朋友盘下这家会馆的时候,邵怡敏就坚持要配置高端完善的设施,运动器械都是进口品牌,就连浴室都装修的很好,还配了一个水波spa**池。

剧烈的运动结束之后,出了一身大汗,洗个热水澡,再到**池里躺着,美美的泡一泡,用水柱**酸胀的肌肉,真是一种享受。

钟煜洗完澡,换上干净的衣服,只觉得神清气爽,身体轻松,精神饱满,就像充了满格电之后,动力满满的。

邵怡敏比他晚了几分钟出来,扎着马尾,穿一身宽松毛衣和低腰破洞牛仔裤,背了个帆布背包,慵懒而随性,比起穿裙子的性感女神范儿,又有一番不同的感觉。

钟煜目光灼热的望着她,笑着提议:“感谢教练给我上课,你看这都六点了,你饿不饿?要是晚上没有别的安排,我请你吃个饭吧?”

邵怡敏面带犹豫,没有立刻回答他。

钟煜以为她是担心女儿,便说:“我们可以把薇薇也接上,跟我们一起吃。”

邵怡敏摇摇头:“薇薇周末都在她爸那儿,不跟我一起吃饭。”

“这样啊,你一个人吃饭,多冷清,还不如多个人陪你聊聊天。”钟煜殷勤的帮她拿了背包,“你喜欢吃海鲜吗?我知道有一家吃海鲜的馆子很赞的,海鲜又新鲜,做得也地道,我带你去尝尝。”

钟煜话未说完,就听到咕噜噜的声音,是他的肚子发出了饥饿的抗议。

邵怡敏忍不住捂嘴笑了,听到他说海鲜,她也感觉有点饿了。

她下午一场热瑜伽,再加一个半小时的私教课,当教练的比学员体力消耗更大,这会儿真的饿得有点儿前心贴后背的感觉了。

于是她顺水推舟的答应了,确实如钟煜所说,薇薇不在身边,周末的晚上她一个人吃晚饭,感觉孤零零的,挺凄凉的。有个人陪着说说话,多少也能热闹一点。

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